Rower jest dobry na wszystko!

Rower jest dobry na wszystko!

Rower jest dobry na wszystko

Rower jest dobry na wszystko! Zdecydowanie tak! Jazda na rowerze ma wiele zalet: dbamy o siebie i o środowisko, a także jesteśmy trendy, bo jest to już nie tylko popularny sposób na rekreację, ale też na codzienny środek komunikacji. Dlaczego warto przesiąść się na rower?

 

TRENUJESZ MIĘŚNIE

Podczas pedałowania pracują wszystkie największe grupy mięśniowe nóg. Kształtujemy uda, pośladki i łydki. Jednak pamiętajcie, że jazda na rowerze nie rozbuduje nadmiernie Waszych nóg! Boją się o to przede wszystkim kobiety, które uważają, że zbyt rozbudowane uda i łydki będą wyglądać niekobieco. Jazda na rowerze sprawi, że mięśnie będą mocniejsze, silniejsze, bardziej wytrzymałe. Jednak nie tylko mięśnie nóg, podczas jazdy na rowerze wzmacniamy także mięśnie brzucha, grzbietu i przedramion.

ZWIĘKSZASZ WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU

Wydolność organizmu jest to zdolność wykonywania wysiłku fizycznego bez wyraźnych oznak zmęczenia. Jazda na rowerze, jako ćwiczenie aerobowe poprawia wydolność, zwiększając zdolność organizmu do przyswajania tlenu – VO2max. Trzeba pamiętać, że z wiekiem, a także przez brak aktywności fizycznej przyswajalność ta maleje, utrudniając nam tym samym codzienne czynności, np. wchodzenie po schodach.

OGRANICZASZ RYZYKO CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA

Jazda na rowerze poprawia pracę serca! Zwiększa się jego objętość wyrzutowa i pojemność minutowa, co ogranicza ryzyko chorób układu krążenia: miażdżyca, zawał, udar. Regularne korzystanie z roweru obniży także tętno spoczynkowe oraz zmniejszy ryzyko śmierci na atak serca o 82%! Pedałowanie i ciągła aktywność nóg wzmaga przepływ krwi w łydkach co przeciwdziała zakrzepom w żyłach, a także zapobiega żylakom.

ODCHUDZASZ SIĘ

Jeżeli aktywność fizyczna to i oczywiście odchudzanie. Jest to niewątpliwie olbrzymia zaleta jazdy na rowerze. Już podczas godzinnej spokojnej przejażdżki, jadąc 15km/h spalimy ok. 300kcal, ale zwiększając prędkość do 20km/h możemy spalić już 600kcal. To doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także na pozbycie się cellulitu. Regularne korzystanie z roweru pozwala zredukować tkankę tłuszczową na udach, biodrach czy brzuchu.

POPRAWIASZ ODPORNOŚĆ

Wielką, zdrowotną zaletą jazdy na rowerze jest również hartowanie organizmu. Zwiększa się odporność na różnego rodzaju infekcje, a przeziębienie i grypę będziemy przechodzić szybciej i mniej boleśnie.

WZMACNIASZ KOŚCI

Jazda na rowerze zmniejsza ryzyko osteoporozy, czyli choroby układu kostnego, która występuje najczęściej u kobiet po menopauzie.

CHRONISZ STAWY

Podczas rowerowej aktywności nie obciążamy stawów. Nawet podczas intensywnej jazdy obciążenia są kilkukrotnie mniejsze niż przy umiarkowanym biegu. Dlatego jazda na rowerze jest bezpieczną formą aktywności fizycznej.

ZWIĘKSZASZ PRODUKCJĘ HORMONÓW SZCZĘŚCIA

Jazda rowerem na świeżym powietrzu dotlenia mózg, a nasz organizm zaczyna wydzielać endorfiny, czyli hormony szczęścia. Poprawia to samopoczucie, a nasz mózg pracuje lepiej, pracujemy efektywniej i jesteśmy w stanie więcej zapamiętać. Dlatego warto do pracy dojechać rowerem lub zrobić sobie przerwę w nauce na krótką przejażdżkę. 

ODSTRESUJESZ SIĘ

… a powrót z pracy rowerem jest doskonałym sposobem na odstresowanie się po ciężkim dniu. Wycieczki rowerowe pozwalają zapomnieć o codziennych obowiązkach i zrelaksować się.

POPRAWIASZ ZDROWIE SKÓRY

Regularna aktywność fizyczna na rowerze poprawia także zdrowie skóry, która dotlenia się i poprawia swoje ukrwienie. Powoduje to jej wygładzenie a także młody i zdrowy wygląd.

POPRAWIASZ ZDROWIE OCZU

Jeżdżąc rowerem na świeżym powietrzu dajemy odpocząć naszym oczom od ekranów komputerów, telefonów, telewizorów. Oczy regenerują się, a wzrok wyostrzy się i poprawi.

OBNIŻASZ POZIOM ZŁEGO CHOLESTEROLU

Regularny trening rowerowy w wypadku podwyższonego cholesterolu pomaga na dwa sposoby – obniża poziom trójglicerydów, które w dużych ilościach przyczyniają się do rozwoju choroby wieńcowej oraz zwiększa ilość dobrego cholesterolu w organizmie. Konsekwencja i regularność jazdy rowerem obniża poziom trójglicerydów nawet o 30-40% i podnieść zdrowy cholesterol o około 5-8 mg/dL.

WRACASZ DO ZDROWIA

Jazda na rowerze jest doskonałą formą powrotu do zdrowia po różnego rodzaju urazach. Przez to, że wzmacnia mięśnie a przy tym nie obciąża stawów jest polecaną formą rehabilitacji.

OSZCZĘDZASZ PIENIĄDZE

Dojeżdżając do pracy rowerem oszczędzamy pieniądze, które byśmy wydali na paliwo lub bilety komunikacji miejskiej. Gdy dojeżdżamy do pracy 10km możemy oszczędzić w miesiącu nawet do 200zł! Dołączając do tego zakupy czy rowerowe zwiedzanie ciekawych miejsc oszczędzamy kolejne kilkadziesiąt złotych.

DBASZ O ŚRODOWISKO

Wsiadając na rower, nie odpalamy samochodu, czyli nie produkujemy śmiercionośnych spalin. Ponadto, korzystając z roweru, nie przyczyniasz się do tzw. efektu cieplarnianego, ani do powstawania kwaśnych deszczy czy smogu, czyli kumulacji toksycznych gazów i pyłów w powietrzu. Pedałując, ograniczasz niebezpieczne zmiany klimatyczne na Ziemi. Rower jest najbardziej przyjaznym dla środowiska środkiem transportu miejskiego.

POZNAJESZ CIEKAWE MIEJSCA

Rowerem możemy dojechać do miejsc, gdzie nie dojedziemy samochodem. Możemy poznać ciekawe miejsca W Twojej okolicy, w których jeszcze nie byliśmy i o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Nie ma przed nami ograniczeń, wąskimi ścieżkami wjedziemy w las czy na górę, objedziemy jezioro lub pojedziemy wzdłuż rzeki.

 zalety jazdy na rowerze

 

Print Friendly

ZOBACZ TEŻ

FACEBOOK

INSTAGRAM

Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.

NEWSLETTER

Chcesz być powiadamiany o nowościach? Zapisz się do rowerowego newslettera!

WYSZUKIWARKA